思春期のニキビについて

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さて！
青春のシンボルともいわれる、思春期のニキビ。

ホルモンの分泌が活発になることや、皮脂の過剰な分泌で毛穴が詰まることが原因とされるています。
特徴としては、おでこや鼻等のＴゾーンに出現することが多いのが特徴です。

それに対して、大人ニキビは、ストレスや生活習慣、食生活の乱れ、便秘、紫外線、
間違ったスキンケア・・・などが原因と言われています。

背中や胸元、首、頬や口の周り等に出現するもの、そのほとんどが
「大人ニキビ」と言っても過言ではありません。

この、厄介な大人ニキビ、どうすれば予防できるのでしょう？


゜。+☆+。゜+*:;;;:゜。+☆+。゜　予防と対処法　゜。+☆+。゜+*:;;;:゜。+☆+。゜

大人ニキビの大きな原因の一つが、不規則な生活リズムによる生活習慣の乱れ。
良質な睡眠はご存知ですか？睡眠は深い眠りと浅い眠りが交互に90分の倍数のサイクルで起こります。
その中でも、最も良い睡眠とされているのが7時間30分の睡眠。また美肌のゴールデンタイムはご存知のとおり、
午後10時から午前2時。この2つを考慮して、睡眠を取ることがと美肌作りへの近道ではないでしょうか。

また、食生活の乱れも要注意です。刺激物、カフェイン、食品添加物やアルコールの摂りすぎに注意して
、体に優しい食生活を心掛けましょう。

「出すこと」も大切ということを忘れてはいけませんね。
便秘で、長い時間体内に不純物が溜まることも、大人ニキビの原因の一つです。
適度な運動で、不純物を体にためないようにしましょう。

そして、お肌に必要な栄養素（動物性・植物性たんぱく質やビタミンB2.B6等）
はサプリメントなどで上手に補っていきましょう。


それでも大人ニキビが出来てしまったら・・・。
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