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おすすめ!ロードバイクのある生活
- Date: Mon, 8 Oct 2012 13:09:09 +0900 (JST)
新米、サンマにきのこ、栗、ぶどう、梨…、
おいしいものばっかりの秋まっさかりですね!
何と言っても新米の旨さといったら…、
「ご飯だけでも食べられるぜ!」って感じです。
でも調子に乗って食べてばっかりいると
怖いのは体重計…。
そこで今週のテーマはこちら!
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□■ 「おすすめ!ロードバイクのある生活」。
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“自転車”じゃない
“ロードバイク”の魅力を知ってみませんか?
【コンテンツ】
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1.ママチャリとロードバイクの違いって?
2.ロードバイクがボディメイクに最適なワケ
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1.ママチャリとロードバイクの違いって?---------------------------
日本で一番流通しているであろうシティサイクル。
通常「ママチャリ」
と呼ばれるものとロードバイクはどう違うの?
同じ自転車だけどその違いは大きい!
ママチャリと比べて
ロードバイクはどうなのか比較してみました。
○軽い!
普通のママチャリの重量は大体18kg前後。
それに比べて、ロードバイクとして
8万円〜10万円くらいで販売されているものは9kg前後。
女性でも片手で
持ちあげることが出来るくらいの重量です。
その軽さはペダルを踏んでからの
走り出しで感じることができるはず。
加速感が全く違います。
○タイヤが細い!
ロードバイクのタイヤは2cm程。
スピードが出しやすくなっています。
○変速がたくさんできる!
いわゆるギアチェンジ。
シティサイクルでは変速機能がついていても
大体3段くらいまでのものが多いのでは?
ロードバイクは
もともと競技用として進化してきたものなので、
16段・20段といったギアチェンジが可能。
○サドルの位置が高い!
ロードバイクはサドルの位置が高く、
普通にまたがると脚が地につかないくらいに
セッティングするのがベスト。
また、女性専用のロードバイクは、
乗りやすいようフレームに傾斜を持たせていたり、
サドルが大きめ、グリップ(手で握る部分)が小さめなど、
女性にうれしい配慮がしてあります。
2.ロードバイクがボディメイクに最適なワケ-------------------------
「自転車に乗ると脚が太くなるんじゃ?」
とよく言われます。
それは一般的なママチャリの場合。
サドルが低いと太ももにばかり負荷がかかり、
太ももの筋肉が発達してしまいがち。
でもロードバイクはサドルの位置が高く、
乗っているときはかなりの前傾姿勢になります。
前傾姿勢でペダルをこぐと
全身の筋肉に均等に負荷がかかり
きれいな筋肉がつくことに。
○ヒップ
ペダルを交互に踏み込むことで
お尻から太もももにかけての筋肉が鍛えられヒップアップ!
○太もも・ふくらはぎ
太ももだけでなく足の筋肉を均等に使うので、
レッグラインがきれいに!
○二の腕
前傾姿勢でぎゅっとグリップを握ると、
二の腕が引き締まります。
○腹筋・背筋
上半身の筋肉(インナーマッスル含む)を
しっかり使うので、背骨がぴんっと張ったきれいな立ち姿に。
美味しいものをがまんしたくない、
でも運動もイヤ…。
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